RETO 10: NUDO "AS DE GUIA"

Hola a todos!! os envío el último reto ,que es hacer un nudo "as de guía". En el vídeo explico cómo hacerlo y también tenéis otros muchos en Internet.  Probad a hacerlo! os sale? mandadme vuestros vídeos!!

Este es el último reto del año. Espero que os hayan gustado y, dadas las circunstancias que os haya servido para pasarlo bien y aprender alguna cosa...

Pd. Si, en la última parte del vídeo me equivoco digo que la serpiente sale del árbol y da la vuelta al lago... 😂😂😂🤦🤦🤦

RETO 9: LECCIÓN DE ANATOMÍA

Hola a todos!

Antes de explicar este reto os voy a hacer una consideración: si no seguís a @vicenteprez en redes sociales NO SE A QUÉ ESTAIS ESPERANDO.

Dicho esto, vamos a estudiar un poco de anatomía haciendo BODY PAINTING. El body painting, como su propio nombre indica, consiste en pintar sobre el cuerpo, y es una tendencia que se está utilizando mucho últimamente en la Universidad, sobre todo por parte de estudiantes de Ciencias de la Salud en sus diferentes ramas (incluyendo las Ciencias del Deporte - CAFYDE-), para aprender anatomía.
 

Es muy importante conocer los principales músculos, dónde se encuentran y cuáles son sus funciones. Si conocemos esto, es fácil saber si un ejercicio de entrenamiento es adecuado o no. Desgraciadamente, no hemos podido hacer nada de anatomía (el año que viene será...), pero esta semana vamos a hacer una prueba y a intentar, al mismo tiempo, pasarlo bien.

El reto consiste en pintar sobre un cuerpo humano:

- Músculos grupo 1: Deltoides + trapecio + gran dorsal
- Músculos grupo 2: Cuádriceps (vasto interno, vasto externo, recto anterior) + sartorio

Podeis hacerlo sobre vuestro propio cuerpo o sobre el de un hermano/familiar/amigo/alma caritativa que se preste a ello ;) . Si lo hacéis con amigos, utilizad mascarilla y lavaos las manos muy a menudo.

Pintad cada músculo de un color diferente, con contornos en negro para que se vea más claro

Poned el nombre sobre cada músculo

Mandadme fotos de vuestras obras de arte!!



Para saber dónde está exactamente cada músculo, podeis buscarlos en Wikipedia. La anatomía es una de las pocas ciencias en las que queda muy poco por descubrir.

Por favor, sed precisos y claros con los dibujos. Imaginad que los vais a utilizar para explicárselo a alguien...

Animo artistas!!

pd. Utilizad pintura que salte fácilmente con agua!!

RETO 8: ATRAPA LA BOTELLA

Hola a todos!!

Siguiendo en la línea de aprovechar que podemos salir a la calle, y para promocionar el uso de la bicicleta, os propongo un reto de habilidad sobre la bici:

Se trata de agarrar una botella que está en el suelo cuando se pasa junto a ella en marcha, como veis en el video:

Para los que os resulte fácil, podeis intentarlo con un objeto más pequeño. En este caso, el reto valdrá ¡3 puntos!

Animaos a intentarlo! Veréis que es divertido y no es complicado. Espero vuestros vídeos!!

Pd. Con las prisas de grabar se me ha pasado pero, en bicicleta, USAD SIEMPRE EL CASCO

RETO 7: A LA CALLE!!!

Hola a todos!! Espero que estéis bien.

Como sabéis, hace un par de semanas que se nos permite salir a la calle, aunque sea a horas concretas. Esta situación puede ser una gran oportunidad para que los peatones, y las personas en general, ganemos espacio a los coches en las calles de nuestra ciudad. Veréis que cada vez hay menos coches y que la gente reclama espacio para andar, ir en bici, monopatín... Este es un momento único para ganar este espacio de forma definitiva.


El reto de esta semana es que nos convirtamos en hackeadores de las calles y propongamos actividades para hacer ejercicio, juegos, deporte y actividad física en las calles, aprovechando la desescalada. Tenéis que mandarme vídeos y/o fotos haciendo juegos, deportes y actividad física en general por la calle. También podéis pintar en el suelo espacios de juego, de los juegos y deportes que os apetezca.



Utilizando tizas o cinta de colores se pueden plantear juegos en las calles y plazas. Cualquier cosa que sirva para hacer actividad física en la calle vale!! Activad vuestra imaginación!!!

Entrena con tu Profe (3)

Hola a todos!!

Os propongo una sesión de 15 minutos en la que hay que hacer el máximo de rondas posible de:

Wall climb
Subidas a silla
Abdominales en V (V-ups)

En cada nueva ronda hay que hacer un wall climb más: uno en la 1a ronda, dos en la 2a, tres en la 3a...

Si no os salen los V-ups, probad con el ejercicio de la imagen de abajo. Se trata de subir a tocar los pies.

Podeis hacer 5 rondas? Ya me vais contando (yo he hecho 7 💪💪😁)

Animo! Espero vuestros videos!

¿Qué nota voy a sacar en E.F.?

Hola a todos!

Una situación excepcional requiere soluciones excepcionales. Sabéis que al principio del confinamiento os puse fechas límite, que poco después quité porque no me pareció que aportaran nada. Hay muchas causas ajenas a vosotros que os podían llevar a entregar tarde. Algunos de vosotros, por enfermedad, situación familiar, etc. puede que una semana no podáis enviarme nada y otra semana, sin embargo, podáis enviarme 5 o 6 actividades.

Mi objetivo, ya lo sabéis, es que cada día paséis un rato divertido/entretenido haciendo ejercicio, que os encontreis bien y que, en lugar de hacer bizcochos, os de por jugar un rato a la pelota, jejeje.
Los videos que me mandáis me sirven para corregir cosas y que aprendais a organizaros por vuestra cuenta el ejercicio y a hacerlo correctamente y con seguridad.

Total, para dar el máximo de libertad, he planteado un sistema de puntos para que tengais una idea aproximada de qué nota vais a sacar el tercer trimestre en función de los puntos conseguidos. Es muy fácil de seguir y cada uno sabrá por dónde va, sin sorpresas desagradables. Dicho esto, como siempre, yo intentaré favoreceros, SIEMPRE Y CUANDO VOSOTROS TRABAJÉIS LO MEJOR QUE PODÁIS...
En la siguiente imagen lo detallo todo:

Aquí os dejo un enlace con los puntos que lleváis cada uno a día 17-04:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hBHkpREiyNlzYxWgjcqs7TG1HvVFVuPXdWtpzO8SRhQ/edit?usp=sharing 

Respecto al curso en su totalidad, os dejo otro dibujito:

Básicamente, hay 3 posibilidades:

a) He aprobado las dos primeras evaluaciones: Tienes el curso aprobado. La nota que saques (entre 5 y 10) depende del trabajo que hagas esta evaluación

b) Tengo una aprobada y una suspensa: Si en esta 3ª evaluación llegas a 25 puntos aprobarás el curso. Si no, no. Depende de tí!

c) Tengo suspensas las dos primeras evaluaciones: Lo tienes complicado! Vas a tener que trabajar MUCHO si quieres aprobar el curso! Levanta del sofá, grábate pequeñas sesiones de ejercicio/ retos y envíamelas!!

NOTA PARA 2ºBACH:

Centraos en las asignaturas EvAU y dadles caña, pero tampoco os volvais locos. Reservad media horita al día (o dos medias horitas) para despejaros/tomar el sol/hacer ejercicio. Pasadlo bien, liberad tensiones...y mandadme los videos, please :)

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Comenzamos el 3er Trimestre