Me he decidido a grabar un mini tutorial para ayudaros a hacer la infografía de los beneficios del deporte para la salud. Echadle un vistazo a ver si os ayuda:
El resultado final es el que vuestro grupo decida, pero aquí os dejo unos ejemplos. Ale, a currar!
Os recuerdo que teneis que entregarme el trabajo ANTES DEL 16 DE FEBRERO A LAS 23.59H
Este trimestre vamos a trabajar mucho la nutrición, orientada fundamentalmente a qué comer (y, sobre todo QUÉ NO) y a protegernos frente a los engaños más habituales por parte de la gente que quiere vendernos cosas a costa de nuestra salud.
Hoy en día es muy fácil acceder a información sobre cualquier tema. Lo difícil es distinguir qué información es VERAZ, CIENTÍFICA y basada en EVIDENCIAS. Por eso, os incluyo aquí un cuadro con referencias a personas que divulgan información veraz e interesante sobre alimentación, nutrición etc, que serán vuestros guías nutricionales y os darán información muy útil para vuestra salud. Echádles un vistazo. Seguro que descubrís cosas que os sorprenden sobre alimentación. Seguíd leyendo y mejorad vuestos hábitos y los de vuestra familia.
De momento, id leyendo, viendo videos e investigad un poco. Resolveremos dudas cada día en clase. Cuando esteis preparados, empezaremos a trabajar.
De momento, os dejo un video de Aitor Sánchez que me parece muy buena introducción:
Hola de nuevo! He decidido llamar #Fortisanos a este proyecto en el que vamos a intentar adquirir unos hábitos de vida más saludable, para nuestro beneficio y el de nuestra calidad de vida. Llevar una vida sana es una filosofía de vida y, por tanto, no se puede quedar sólo en el instituto, sino que se tiene que extender a todos los ámbitos de vuestra vida,, incluida vuestra casa y vuestra familia. Por ello, aparte de las notas de clase, vamos a utilizar un sistema de puntuación en el que podréis conseguir hasta 5 puntos de esta evaluación, mediante un juego que espero os guste, os resulte atractivo y, con suerte, os cambie la vida (a mejor).
A continuación os enlazo un vídeo en el que os explico cómo podéis conseguir (y perder) puntos fuera de clase. Tenemos hasta abril para conseguir puntos, de modo que hay tiempo. Cada semana incluiré en esta entrada los listados de puntuación de todos vosotros, para que sepáis cómo vais.
Ved el vídeo, y después, cualquier duda que tengáis, la vamos resolviendo en clase, ok?
También os incluyo unas imágenes para que podáis ver más claramente que en el vídeo los items de puntuación
El "juego" ha empezado ya. Adelante #Fortisanos !
AVISO IMPORTANTE
Con el fin de evitar posibles recelos y "piques" derivados de acusaciones mutuas, he decidido, si os parece, suprimir la columna de resta de puntos. Por tanto, sólo restará NO hacer las actividades obligatorias, destacadas en amarillo. Como compensación, he modificado ligeramente el baremo de puntuación, y pondré un límite máximo de puntos que se pueden conseguir por cada apartado. Espero que, con esta modificación, todos disfrutéis de la actividad y mejoremos nuestros hábitos, que es lo realmente importante.
Los puntos SOLO CONTABILIZARÁN si colgais la correspondiente prueba EN VUESTRO BLOG. Las certificaciones de vuestros padres me las podéis enviar al correo.
Os dejo aquí este video de Sergio Peinado respecto a uno de los mitos más extendidos de la actividad física. Sólo quisiera aclarar una cosa - que vosotros ya sabeis-: para entrenar la fuerza no hace falta ir al gimnasio. Se puede entrenar en cualquier sitio: un parque, la montaña, las escaleras de tu edificio, subiendo a los árboles...
Hola a todos!
Estamos ya en marcha con la mejora de nuestras capacidades físicas de fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Comenzamos realizando unos tests para conocer nuestro nivel inicial, que deberemos mejorar como consecuencia del entrenamiento, y que repetiremos al finalizar la unidad.
El objetivo de esta unidad es que todos los miembros de vuestro grupo alcancéis unos niveles "mínimos" para ser físicamente competentes y poder practicar cualquier actividad sin problemas. Estos mínimos son:
1º ESO
2º ESO
3º ESO y 4º ESO
Como ya os he dicho, se espera que desarrolléis vuestras capacidades y que AYUDEIS a vuestros compañeros a que también lo consigan. Si lo conseguís, todo el grupo se beneficiará. En caso contrario, recibiréis una pequeña penalización por no haber sido capaces de facilitar a los compañeros la ayuda que necesitaban. Por supuesto, yo os ayudaré en todo lo que necesitéis.
Específico 1º y 2º ESO
Daremos dos clases de desarrollo para cada capacidad y después os dejaré dos o tres para que, como grupo, trabajeis o ayudeis a trabajar aquellas capacidades que cada uno necesite trabajar más. Os recuerdo que debéis prestar especial atención a la Flexibilidad, la más difícil de trabajar y donde teneis más problemas la mayoría.
Específico 3º ESO y 4º ESO
En las sesiones de trabajo por grupo, cada grupo de especialistas (superfuertes, superflexibles, etc.) deberá ofrecer su ayuda a todo el que lo necesite. Para ello organizaremos la clase de modo que cada grupo tenga un tiempo para enseñarle a los demás los secretos de su "superpoder" y cómo deben trabajarlo. Sería deseable que cada grupo experimentara un aumento notable en su "superpoder".
Además, fuera de clase, teneis que realizar una tarea:
- Superfuertes: Cada uno debe grabarse en video realizando dos ejercicios de fuerza (15-30"). Pueden realizarse al aire libre, en el gimnasio, en un parque, etc. El vídeo se subirá a Instagram o a Twitter con el hashtag #AzudenForma
- Superresistentes: Teneis que completar 2 horas de carrera de resistencia (obviamente lo debéis hacer en varias sesiones) y registrarlo con una app movil tipo Strava, Runtastic, Endomondo, etc. Debéis twittear cada sesión con una imagen de la aplicación que refleje, al menos, los minutos recorridos. Hashtag #AzudenForma
- Superflexibles: Cada uno debe grabarse en video realizando dos ejercicios de estiramientos (15-30"). Es MUY IMPORTANTE que digais qué músculo estais estirando y los aspectos clave del ejercicio. El vídeo se subirá a Instagram o a Twitter con el hashtag #AzudenForma
- Superrápidos: Cada uno debe grabar en video dos actividades de velocidad pensadas para un deporte determinado (15-30"). Explicad claramente los aspectos clave de la actividad. La idea es: ¿cómo trabajas la velocidad en tu deporte? El vídeo se subirá a Instagram o a Twitter con el hashtag #AzudenForma
El plazo para entregar/ subir/ finalizar estas tareas es el 30 de noviembre. 23,59 h. (PARA 4º ESO EL PLAZO SERÁ EL MIÉRCOLES 7 DE DICIEMBRE A LAS 23.59H)
Consultarme cualquier duda que tengáis, y a ponerse en forma!
