- Subidas a silla
- Comba
- Burpees
Es una sesión POR TIEMPO (FOR TIME) que se explica en este video:
5 rondas!
No olvideis, cuando me mandéis el video, decirme cuánto tiempo habéis tardado, ok?
Animo!!
lunes, 30 de marzo de 2020
Entrena con tu profe! (2)
Os propongo una nueva sesión de actividad física con 3 ejercicios que podéis hacer en casa:
- Subidas a silla
- Comba
- Burpees
Es una sesión POR TIEMPO (FOR TIME) que se explica en este video:
5 rondas!
No olvideis, cuando me mandéis el video, decirme cuánto tiempo habéis tardado, ok?
Animo!!
- Subidas a silla
- Comba
- Burpees
Es una sesión POR TIEMPO (FOR TIME) que se explica en este video:
5 rondas!
No olvideis, cuando me mandéis el video, decirme cuánto tiempo habéis tardado, ok?
Animo!!
RETO 4: HEALTHY EGGS CHALLENGE
HOla a todos!
Os mando otro reto, esta vez relacionado con la #COMIDA REAL #REALFOOD.
Teneis que preparar y cocinar un PLATO EN EL QUE LOS PROTAGONISTA SEAN LOS HUEVOS.
Teneis mil opciones:
-Tortilla a la francesa
-Tortilla de patata
-Tortilla de espárragos
-Huevos revueltos
-Huevos rellenos (cuidado con lo que poneis de relleno...)
-Huevos escalfados
-Tortilla con cebolla
-Huevos al horno
...
Teneis que grabaros realizando toooodo el proceso. Paso a paso. Tiene que verse claro que estáis cocinando vosotros.
Sabíais que comer varios huevos al día no solo no es malo, sino que es bueno para la salud?
Sabíais que comer huevos no aumenta los niveles de colesterol en sangre?
No os lo creeis?? Leed, leed: https://juliobasulto.com/los-huevos-no-elevan-colesterol/
Oid, oid: https://play.cadenaser.com/audio/001RD010000005761666/?ssm
Los de 3º y Bachillerato ya lo sabéis. ATENCIÓN ALUMNOS DE 2ºESO:
- Usad materias primas. #REALFOOD. Ingredientes reales. NO useis cosas que vengan en bolsas, ni en latas ni en cajas.
- Prohibido freir. Freir no es saludable
- Prohibido usar embutido. Hay que evitar comer embutido
- Cuidado con las salsas. Si usais salsas, probablemente seréis descalificados. Nada de tomate frito, mayonesa, etc.
Tenéis de plazo hasta el JUEVES 9 DE ABRIL (17.00H) para hacer este reto.
Seguir el #REALFOOD en redes sociales para más información.
Bon apetit!!
Os mando otro reto, esta vez relacionado con la #COMIDA REAL #REALFOOD.
Teneis que preparar y cocinar un PLATO EN EL QUE LOS PROTAGONISTA SEAN LOS HUEVOS.
Teneis mil opciones:
-Tortilla a la francesa
-Tortilla de patata
-Tortilla de espárragos
-Huevos revueltos
-Huevos rellenos (cuidado con lo que poneis de relleno...)
-Huevos escalfados
-Tortilla con cebolla
-Huevos al horno
...
Teneis que grabaros realizando toooodo el proceso. Paso a paso. Tiene que verse claro que estáis cocinando vosotros.
Sabíais que comer varios huevos al día no solo no es malo, sino que es bueno para la salud?
Sabíais que comer huevos no aumenta los niveles de colesterol en sangre?
No os lo creeis?? Leed, leed: https://juliobasulto.com/los-huevos-no-elevan-colesterol/
Oid, oid: https://play.cadenaser.com/audio/001RD010000005761666/?ssm
Los de 3º y Bachillerato ya lo sabéis. ATENCIÓN ALUMNOS DE 2ºESO:
- Usad materias primas. #REALFOOD. Ingredientes reales. NO useis cosas que vengan en bolsas, ni en latas ni en cajas.
- Prohibido freir. Freir no es saludable
- Prohibido usar embutido. Hay que evitar comer embutido
- Cuidado con las salsas. Si usais salsas, probablemente seréis descalificados. Nada de tomate frito, mayonesa, etc.
Tenéis de plazo hasta el JUEVES 9 DE ABRIL (17.00H) para hacer este reto.
Seguir el #REALFOOD en redes sociales para más información.
Bon apetit!!
sábado, 28 de marzo de 2020
RETO 3: "KNEE BALANCE CHALLENGE"
Buenos tardes!!
He pensado que os voy a ofrecerr más de un reto por semana, porque me parece que puede ser divertido, y así os permite elegir los retos que queréis hacer.
Os propongo otro reto de habilidad: Empezando de rodillas, se trata de tocar ligeramente (sin apoyarse!) con el talón de cada pie delante del cuerpo con la pierna extendida, sin perder el equilibrio.
En este reto es muy importante el equilibrio, tener una buena flexibilidad y un core (abdominales) fuerte. Os dejo aquí mi vídeo:
El objetivo es hacerlo una vez con cada pierna. Yo he repetido una de las dos piernas porque la primera vez no estaba muy claro que hubiera tocado delante 😅😅
Ánimo y a por el reto!! lo importante es intentarlo!!! 💪💪💪
He pensado que os voy a ofrecerr más de un reto por semana, porque me parece que puede ser divertido, y así os permite elegir los retos que queréis hacer.
Os propongo otro reto de habilidad: Empezando de rodillas, se trata de tocar ligeramente (sin apoyarse!) con el talón de cada pie delante del cuerpo con la pierna extendida, sin perder el equilibrio.
En este reto es muy importante el equilibrio, tener una buena flexibilidad y un core (abdominales) fuerte. Os dejo aquí mi vídeo:
El objetivo es hacerlo una vez con cada pierna. Yo he repetido una de las dos piernas porque la primera vez no estaba muy claro que hubiera tocado delante 😅😅
Ánimo y a por el reto!! lo importante es intentarlo!!! 💪💪💪
jueves, 26 de marzo de 2020
RETO 2: "SHOE CHALLENGE"
Hola a todos!!
Cómo lo estáis llevando?
El segundo reto de este periodo de confinamiento es el "Shoe challenge" . Ya lo habréis visto en redes sociales. Consiste en colocarse boca arriba con una pierna estirada sobre la cual situamos un zapato, y hay que intentar dar una vuelta entera en el suelo sin que el zapato caiga.
Me encantan estos retos de habilidad que mejoran nuestro control corporal y además son entretenidos y divertidos!! Son una actividad ideal para hacer, ahora estamos encerrados...
Aquí os dejo mi vídeo del reto:
Teneis de plazo hasta el viernes 3 de abril.
Recordad! Cada reto vale 2 puntos!!
Si se os ocurre algún reto divertido que queráis que hagamos todos, mandadme un correo y estaré encantado de plantearlo.
Mucho animo!! Keep active and healthy!!
Cómo lo estáis llevando?
El segundo reto de este periodo de confinamiento es el "Shoe challenge" . Ya lo habréis visto en redes sociales. Consiste en colocarse boca arriba con una pierna estirada sobre la cual situamos un zapato, y hay que intentar dar una vuelta entera en el suelo sin que el zapato caiga.
Me encantan estos retos de habilidad que mejoran nuestro control corporal y además son entretenidos y divertidos!! Son una actividad ideal para hacer, ahora estamos encerrados...
Aquí os dejo mi vídeo del reto:
Teneis de plazo hasta el viernes 3 de abril.
Recordad! Cada reto vale 2 puntos!!
Si se os ocurre algún reto divertido que queráis que hagamos todos, mandadme un correo y estaré encantado de plantearlo.
Mucho animo!! Keep active and healthy!!
Entrena con tu Profe! (1)
Hola a todos!
Este es el enlace a la primera actividad que os propongo. Es una sesión sencilla (flexiones, abdominales, sentadillas) pero algo larga (20'). Regulaos bien.
Podeis hacer las flexiones apoyando las rodillas.
Recordad, en las sentadillas los talones no se levantan!!
Apuntad las rondas que vais haciendo. A ver quién llega a las 15 rondas!!
Este es el enlace a la primera actividad que os propongo. Es una sesión sencilla (flexiones, abdominales, sentadillas) pero algo larga (20'). Regulaos bien.
Podeis hacer las flexiones apoyando las rodillas.
Recordad, en las sentadillas los talones no se levantan!!
Apuntad las rondas que vais haciendo. A ver quién llega a las 15 rondas!!
RETO1: 5 EJERCICIOS PARA HACER EN CASA
Muchos ya lo habéis hecho.
El reto de esta semana consiste en enviarme 5 ejercicios físicos que se puedan hacer en casa y me permitan mantener una buena forma física. Las flexiones, sentadillas y abdominales ya los conocemos. Por favor, sed creativos.
Os recomiendo visitar la página josemief.com
Aquí encontraréis millones de ejercicios super buenos y de todo tipo.
Otro enlace muy bueno:
https://view.genial.ly/5e6f2059cab1370fbb824da5
Animo!
El reto de esta semana consiste en enviarme 5 ejercicios físicos que se puedan hacer en casa y me permitan mantener una buena forma física. Las flexiones, sentadillas y abdominales ya los conocemos. Por favor, sed creativos.
Os recomiendo visitar la página josemief.com
Aquí encontraréis millones de ejercicios super buenos y de todo tipo.
Otro enlace muy bueno:
https://view.genial.ly/5e6f2059cab1370fbb824da5
Animo!
PERIODO DE CONFINAMIENTO
Hola a todos,
He decidido resucitar este blog para que nos sea de utilidad en estos días extraños que estamos viviendo, cada uno enclaustrados en nuestra casa, donde, entre otras cosas, vamos a intentar mantenernos en forma y no comer porquería, para que nuestra salud no empeore.
De este modo, puedo publicar aquí los retos, las propuestas de trabajo, videos y cualquier otra cosa que considere que os puede resultar interesante, sin miedo a que se os pierda en la bandeja de correo entre el spam y las claves del fornite, jejeje.
Además, vosotros podréis venir al blog a consultar las actividades y que no se os pase ninguna.
Vamos allá.
Keep calm, keep active, keep healthy.
He decidido resucitar este blog para que nos sea de utilidad en estos días extraños que estamos viviendo, cada uno enclaustrados en nuestra casa, donde, entre otras cosas, vamos a intentar mantenernos en forma y no comer porquería, para que nuestra salud no empeore.
De este modo, puedo publicar aquí los retos, las propuestas de trabajo, videos y cualquier otra cosa que considere que os puede resultar interesante, sin miedo a que se os pierda en la bandeja de correo entre el spam y las claves del fornite, jejeje.
Además, vosotros podréis venir al blog a consultar las actividades y que no se os pase ninguna.
Vamos allá.
Keep calm, keep active, keep healthy.
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